{"id":4183,"date":"2024-10-28T09:09:55","date_gmt":"2024-10-28T09:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/elodiechallamel.com\/?p=4183"},"modified":"2024-10-28T09:09:58","modified_gmt":"2024-10-28T09:09:58","slug":"mieux-comprendre-et-accueillir-ses-emotions-un-chemin-vers-lepanouissement-personnel-et-professionnel-4eme-outil-la-mise-en-mouvement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elodiechallamel.com\/index.php\/2024\/10\/28\/mieux-comprendre-et-accueillir-ses-emotions-un-chemin-vers-lepanouissement-personnel-et-professionnel-4eme-outil-la-mise-en-mouvement\/","title":{"rendered":"Mieux comprendre et accueillir ses \u00e9motions : un chemin vers l\u2019\u00e9panouissement personnel et professionnel \u2013 4\u00e8me Outil\u00a0: la mise en mouvement."},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Dans le pr\u00e9c\u00e9dent article, il \u00e9tait question de l’importance d\u2019\u00e9couter sans jugement ce qu\u2019il se passe dans notre corps, de laisser aller le mouvement, sans restriction, d’observer les \u00e9motions et sensations qui nous traversent.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd’hui, je vous partage, en lien avec cette pratique d’observation du corps, un outil aidant lors de situation difficile, d’\u00e9motion bloqu\u00e9e ou d’incompr\u00e9hension. Un outil qui permet d’aller un temps plus loin dans la conscience de ce qu’il se passe dans le corps.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Parce qu’agir en conscience de qui nous sommes, de ce qu’il se passe \u00e0 l’int\u00e9rieur de nous, des comportements, des valeurs* et croyances que nous portons et vibrons est une cl\u00e9 essentielle de compr\u00e9hension. Agir en conscience, c’est bien plus que faire des choix : c’est prendre des d\u00e9cisions en accord avec ce qui compte r\u00e9ellement pour soi, en pleine connaissance de ce qui nous anime profond\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

L’outil choisi \u00ab\u00a0exercice Stuck\u00a0\u00bb provient de la m\u00e9thode de la Th\u00e9orie U de Otto Scharmer<\/a> :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0La Th\u00e9orie U met le doigt sur le point aveugle du leadership actuel que sont les \u00ab\u00a0conditions int\u00e9rieures\u00a0\u00bb, ou sources, \u00e0 partir desquelles nous agissons individuellement et collectivement. La Th\u00e9orie U invite \u00e0 observer ce point aveugle qu’est la qualit\u00e9 des relations que nous entretenons avec nous-m\u00eames, les autres et le syst\u00e8me.\u00a0\u00bb<\/em> Otto Scharmer.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

L’exercice Stuck en pratique :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il s’agit d’un exercice par lequel on fait l’exp\u00e9rience du corps \u00e0 travers 2 postures appel\u00e9es \u00ab\u00a0Sculpture 1\u00a0\u00bb qui repr\u00e9sentera la r\u00e9alit\u00e9 actuelle, c’est-\u00e0-dire ce qu’il se passe ici et maintenant, la situation difficile par exemple, puis la Sculpture 2 qui repr\u00e9sentera le futur \u00e9mergent, une solution.<\/p>\n\n\n\n

Entre les 2 postures, nous ne savons pas quels seront les mouvements ni o\u00f9 ils s’arr\u00eateront. L’important se trouve dans le fait de suivre le mouvement entre les 2 postures et ensuite r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 notre exp\u00e9rience. Des id\u00e9es surprenantes peuvent surgir.<\/p>\n\n\n\n

1. Prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 une situation o\u00f9 vous vous sentez coinc\u00e9(e), o\u00f9 vous ressentez un accrochage dans un domaine de votre vie personnelle ou professionnelle.<\/p>\n\n\n\n

2. Une fois la situation choisie, prenez le temps de ressentir la situation dans votre corps, \u00ab\u00a0laissez la sensation de blocage entrer dans votre corps\u00a0\u00bb. Lorsque vous vous sentez impr\u00e9gn\u00e9e de cette situation, avec votre corps prenez la forme que pourrait prendre cette situation. Autrement dit, si vous pouviez exprimer votre situation de blocage avec corps, quelle posture prendriez-vous ? (Sculpture 1).<\/p>\n\n\n\n

(Quelques exemples pour vous accompagner dans la pratique : \u00eatre \u00e0 genoux, les mains sur le visage, \u00eatre debout face un mur, avec les mains\/bras crois\u00e9s, etc…)<\/p>\n\n\n\n

3. Incarnez ce sentiment de blocage pendant quelques minutes (entre 2 et 3 minutes) : l’important est de rendre cette \u00e9motion, vos ressentis concrets et visibles dans un espace et de tenir jusqu’\u00e0 ce que le corps ait envie de se (re)mettre en mouvement.<\/p>\n\n\n\n

4. Laissez donc ensuite cette forme bouger, de fa\u00e7on intuitive. Laissez-vous porter par le mouvement du corps, sans r\u00e9fl\u00e9chir, ni chercher \u00e0 comprendre. Lorsque le mouvement arrive \u00e0 sa fin (que vous sentez que vous n’avez plus envie de bouger \u00e0 nouveau), arr\u00eatez-vous (c’est votre sculpture 2). Prenez le temps de sentir, ressentir cette nouvelle posture.<\/p>\n\n\n\n

5. Une fois l’exercice effectu\u00e9, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 noter vos diff\u00e9rents ressentis lors de l’exercice : pendant la sculpture 1, puis la sculpture 2, et enfin pendant le mouvement entre les 2.<\/p>\n\n\n\n

Quelques questions pour vous aider dans votre r\u00e9flexion :<\/p>\n\n\n\n

Quelle est la diff\u00e9rence entre la sculpture 1 et la sculpture 2 ? En quoi sont-ils diff\u00e9rents ? <\/p>\n\n\n\n

Quel a \u00e9t\u00e9 le mouvement de la sculpture 1 \u00e0 la sculpture 2 ? O\u00f9 le mouvement a-t-il commenc\u00e9 dans le corps ?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Une des cl\u00e9s de cet exercice est de prendre conscience que personne n\u2019est coinc\u00e9 tout seul<\/strong>. Lorsque l’on est bloqu\u00e9, il existe un syst\u00e8me de forces qui emp\u00eache d\u2019avancer. Prendre le temps de l’accueillir, d’accueillir l\u2019\u00e9motion, la souffrance, les sensations qui s\u2019expriment en moi est un exercice \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter afin de me familiariser avec mon processus int\u00e9rieur. Plus j\u2019\u00e9coute ce qu\u2019il se passe en moi, plus je suis efficace dans ma capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre et accueillir chacun de mes \u00e9tats et \u00e0 les laisser se dissoudre rapidement.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Ce que j\u2019ai \u00e0 accueillir avec bienveillance, c\u2019est avant tout ce qui se passe en moi-m\u00eame. En accueillant tous mes \u00e9tats \u00e9motionnels, bless\u00e9, brillant, honteux, audacieux, secret, d\u00e9rangeant, cr\u00e9atif\u2026, je mets fin au morcellement, au combat int\u00e9rieur. L\u2019unit\u00e9 retrouv\u00e9e me permet alors de vivre chaque \u00e9v\u00e8nement de la mani\u00e8re la plus appropri\u00e9e. \u00bb<\/em> Extrait de \u00ab L\u2019accueil bienveillant, un chemin de non-souffrance. \u00bb Christian Bender.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

*Si vous souhaitez en connaitre d’avantage sur la notion de valeurs et celles qui composent votre vie actuellement, je vous invite \u00e0 aller lire sur le blog l’article \u00ab\u00a0Trouver du sens dans la r\u00e9alisation professionnelle : l’importance des valeurs\u00a0\u00bb, du 18 septembre dernier.<\/p>\n\n\n\n

Pour toute question, besoin concernant la r\u00e9alisation de l\u2019exercice, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter par mail ou de me contacter dans la partie commentaire ci-dessous. Je vous souhaite une belle pratique en conscience !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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